El CBD puede ser uno de tus mejores aliados a la hora de dormir pero debemos saber bien cuantas gotas de CBD tomar para dormir, de esto dependerá que el cannabidiol logre aportarte un sueño reparador y profundo. En primer lugar recordarte que en España el uso del aceite de CBD debe ser de uso tópico, por lo que es más correcto hablar de usar CBD para dormir que tomar aceite cbd para dormir.
El sueño y un descanso reparador es fundamental para tener una buena calidad de vida.
En el blog de hoy hablaremos de las propiedades del CBD para cpara dormir, conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo. De igual forma, explicaremos cómo usar el CBD para dormir.
¿Qué es el CBD y que relación tiene con el sueño?
El CBD es uno de los dos compuestos más presentes en la planta cannabis sativa, a diferencia del THC no tiene propiedades psico-activas pero sí cuenta con numerosos beneficios para nuestro organismo.
El CBD interactúa directamente con el sistema endocannabinoide, el encargado de controlar numerosas funciones biológicas como son el sueño, la percepción del dolor, la temperatura corporal, el placer, apetito, etc…
Los receptores cannabinoides que lo forman se extienden por todo el cuerpo humano (también mamíferos, reptiles e incluso algunos invertebrados cuentan con este sistema), con mayores concentraciones en el sistema nervioso central y periférico y en el sistema inmune.
Así, cada vez que ocurre un problema de salud, el sistema endocannabinoide liberará sus cannabinoides naturales (endocannabinoides) para restablecer el equilibrio y solucionarlo.
Tengo problemas para dormir ¿Qué puedo hacer?
A veces las noches se pueden volver eternas y no en el buen sentido… muchas veces sufrimos estrés, ansiedad o simplemente algo nos ronda la cabeza que no nos permite conciliar el sueño.
Una falta de sueño o falta de calidad en el descanso puede suponer un impacto muy negativo para nuestro día a día y sobre todo para la calidad de vida en general, por ello debemos prestar mucha atención para intentar conseguir un sueño casi perfecto. Recuerda consultar con tu médico!
Estas son algunas de las recomendaciones que tenemos para ti para conseguir un buen descanso:
- Haz deporte durante al menos 30 minutos cada día.
- Sigue una rutina (ve a dormir siempre a la misma hora).
- Nada de dietas después de las 3pm, y por supuesto olvídate de las siestas españolas de 2-3 horas.
- Adiós cafeína y alcohol por la noche
- El móvil en la cama…¡prohibido!
Propiedades y beneficios del CBD para dormir
El CBD es uno de los remedios populares usados estos últimos años para conseguir conciliar el sueño. Se ha señalado al CBD como un componente con propiedades relajantes y ansiolíticas perfecto para ayudar en situaciones relacionadas con el insomnio.
El CBD, abreviación de Cannabidiol, es un cannabinoide al que se le atribuyen propiedades para potencialmente ayudar a mejorar la capacidad de relajarse.
Los beneficios del CBD a la hora de dormir también tienen mucho que ver con sus propiedades ansiolíticas ya que un dolor o un estado de estrés y ansiedad puede interferir de manera negativa y en gran medida a la hora de conciliar el sueño.
El CBD también podría ser beneficioso en la regulación del ciclo circadiano (el pasar del sueño a la vigilia y de la vigilia al sueño). Por lo que no solamente ayuda a conciliar el sueño si no también a mantenerte dormido.
En definitiva, usado en las cantidades adecuadas y siguiendo las recomendaciones, el CBD tiene buen potencial para ayudar a recuperar patrones de sueño correctos. Lo que nos deja una duda… ¿Cuántas gotas de CBD usar para dormir?
Legislación CBD
Antes de nada, debes tener clara la legislación vigente en el país en el que te encuentres pues en algunos territorios si está permitido el uso del cannabidiol en todas sus formas sin embargo, en otro no.
En España el uso de CBD y la producción de productos ricos en CBD, es legal siempre y cuando el producto en cuestión este destinado para su uso externo, por ejemplo, las cremas de cannabidiol o los aceites (prohibido el consumo de este producto en todas sus formas en España).
En otros países como Canadá o suiza, el uso y consumo del aceite de CBD de manera sublingual si está permitido.
¿Cuántas gotas de CBD tomar para dormir?
En primer lugar, debemos saber que existen diferentes porcentajes de cannabidiol dependiendo del que compremos. Siempre se recomienda comenzar con porcentajes bajos en CBD, en este caso el aceite CBD 10% sería perfecto para comenzar a adentrarnos en el mundo del cannabis para obtener beneficios, además contiene Melissa que te ayudará a conciliar el sueño.
Los estudios arrojan una manera óptima de comenzar con entre 3 y 8 gotas de CBD dependiendo de tu peso. Si pesas entre 30 y 60 kg lo ideal serían 3 gotas del aceite del 10%. Sin embargo, si tu peso es superior a los 60 kg sería recomendable aplicar un par de gotas más.
El porcentaje y la cantidad de gotas de cannabidiol a usar es muy personal ya que a nadie le sienta igual el CBD. Por lo que la mejor manera de usar CBD para dormir es comenzar con porcentajes bajos y pocas gotas e ir ajustando la cantidad según creamos conveniente.
En definitiva, cada persona es un mundo y nadie se conoce mejor que a si mismo, por eso debes ser prudente con los porcentajes y cantidad de gotas pues, si no aplicar la cantidad idónea puedes experimentar efectos secundarios leves entre los que se encuentra el insomnio…
Bibliografía y fuentes Digitales
- University of Pennsylvania. School of Medicine. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. 2017 https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
- Marcelo Miranda, C. Rodrigo O. Kuljis. Sleep disorders in neurodegenerative diseases. 2013.
- Breslau N, Roth T, Rosenthal L, Andreski P. Sleep disturbance and psychiatric disorders: a longitudinal epidemiological study of young adults. Biol Psychiatry. 1996 Mar 15;39(6):411-8. doi: 10.1016/0006-3223(95)00188-3. PMID: 8679786.
- National Heart, Lung and Blood Institute. Healthy Sleep at a glance.
- Cultivating Wellness. Survey dirigido por Project CBD. 2019
-
Cannabidiol in Anxiety and Sleep: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
- De Petrocellis L, Ligresti A, Moriello AS, Allarà M, Bisogno T, Petrosino S, Stott CG, Di Marzo V. Effects of cannabinoids and cannabinoid-enriched Cannabis extracts on TRP channels and endocannabinoid metabolic enzymes. Br J Pharmacol. 2011 Aug;163(7):1479-94. doi: 10.1111/j.1476-5381.2010.01166.x. PMID: 21175579; PMCID: PMC3165957.
- Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019
- Jetly, R., Heber, A., Fraser, G., & Boisvert, D. (2015). The efficacy of nabilone, a synthetic cannabinoid, in the treatment of PTSD-associated nightmares: A preliminary randomized, double-blind, placebo-controlled cross-over design study. Psychoneuroendocrinology,51, 585–588. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.11.002
- Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
- Chagas MHN, Crippa JAS, Zuardi AW, et al. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of Psychopharmacology. 2013.
-
Effect of cannabidiol on sleep disruption induced. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21867717/
- Suraev A S, Marshall N S, Vandrey R, McCartney D, Benson M J, McGregor I S, Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: A systematic review of preclinical and clinical studies. Grunstein R R, Hoyos C M.. Sleep Medicine Reviews.
- Millar S A, Stone N L, Bellman Z D, Yates A S, England T J, O’Sullivan S E. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. British Journal of Clinical pharmacology. 2019.
- Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., & Drucker-Colín, R. (2006). Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. FEBS letters, 580(18), 4337-4345.
- M. Treese, Natalie. Pharmacist guide to CBD. 2020
SOUTHERN PHARMA SPAIN S.L no asumirá ninguna responsabilidad derivada del uso por terceros del contenido del sitio web y podrá ejercitar todas las acciones civiles o penales que le correspondan en caso de infracción de estos derechos por parte del usuario. Está absolutamente prohibido, el uso del sitio web o de alguno de sus elementos con fines ilícitos. Los beneficios y propiedades de cbd que se pudieran leer en la web www.gorillagrillz.com , en ningún caso se atribuyen a los productos que se venden en la web. Los productos de CBD no son medicamentos ni deben sustituir los tratamientos con estos. Lo que puedes leer en nuestra web no son afirmaciones médicas oficiales sino referencias a estudios preclínicos. Si tienes cualquier duda, puedes consultar con un personal sanitario profesional. Te recordamos que en España los productos de CBD son de uso tópico. Todos los productos tienen analíticas de THC<0.2% de acuerdo al real decreto 1729/1999.
| Pablo Ruiz Copywriter profesional . |
