Im heutigen Blog werden wir über die Probleme sprechen, die entstehen, wenn man keinen erholsamen Schlaf genießt, die Auswirkungen, die dies mit sich bringt, und einige Tricks, um gut zu schlafen.
Schlafen Sie auch nicht gut? 52 % der Bevölkerung geben zu, dass sie keine optimale Ruhe oder keinen erholsamen Schlaf bekommen. Es gibt viele Gründe, warum unsere Ruhe verändert werden kann, aber die häufigsten Gründe sind Stress, Angstzustände, Überlastung, eine bestimmte Sorge usw.
Nicht gut zu schlafen ist eine Menge Probleme, die dazu führen, dass sich unsere Stimmung völlig ändert und verändert wird.
Es gibt viele Tricks, um unsere Erholung zu verbessern. In der Tat heben einige Experten hervor:
- Verwenden Sie das Bett nicht zum Fernsehen oder zumFernsehen
- Sport im Freien und tagsüber
- Schlafroutinen haben
- Ein Schlafzimmer mit einer angenehmen, ordentlichen und luftigen Umgebung
- Nicht sehr üppige Abendessen
- Verwendung von Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen usw.
Es gibt jedoch Zeiten, in denen unsere Schlaflosigkeitsprobleme viel weiter gehen und wir selbst mit diesen Tricks nicht in der Lage sind, zur Ruhe zu kommen.
Wie viele Stunden sollten wir schlafen?
Es gibt keine genau festgelegten Schlafstunden, aber es gibt eine Schätzung je nach Alter:
Die Kleinen sollten zwischen 9 und 13 Stunden pro 24 Stunden schlafen, während die Kleinen zwischen 8 und 10 Stunden schlafen sollten. Erwachsene mit 7 Stunden Schlaf pro Nacht würden jedoch die optimale Schlafschwelle erreichen.
Was passiert, wenn ich weniger als 7 Stunden am Tag schlafe?
Von Menschen, die etwa 5 Stunden am Tag schlafen, könnte man sagen, dass sie an Schlaflosigkeit leiden und den Auswirkungen von Schlafmangel wie Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche usw. ausgesetzt wären.
Wie schläft man schnell ein?
Manchmal ist die Verzweiflung beim Einschlafen wirklich frustrierend und viele wollen wissen, was die beste Technik ist, um so schnell wie möglich einzuschlafen, nun, hier sind einige Tricks:
Kontrollieren Sie die Atmung, schaffen Sie eine entspannende Umgebung, trinken Sie ein heißes Getränk usw.
CBD-Öle und CBD-Blüten sind das bestgehütete Geheimnis.
TRICKS, UM GUT ZU SCHLAFEN
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| Pablo Ruiz Professioneller Texter. |
