Uno de los usos mas frecuentes del CBD es para tener mayor facilidad para conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo, pero… ¿Tienes claro cómo tomar, o mejor dicho, usar CBD para dormir?
CBD para dormir
El cannabidiol puede ser uno de tus mejores aliados para conseguir dormir mejor, el CBD es un compuesto muy presente en la planta cannabis sativa que contiene numerosos beneficios ya que el CBD tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antioxidantes y, además, el CBD favorece el funcionamiento del sistema nervioso central interactuando con factores negativos que pueden impedir un buen descanso:
CBD y estrés
El estrés es un factor que influye muy negativamente a nuestro descanso ya que cuando soportamos niveles altos de ansiedad o estrés nuestra cabeza está a muchas cosas y nuestros niveles de cortisol se disparan completamente haciendo que dormir nos puede resultar casi imposible. El CBD regula los niveles de cortisol reduciendo la hiperactividad en el cerebro.
CBD y fase REM
El cannabidiol demás de ayudar a conciliar el sueño, también es beneficioso para aquellos que experimentan malos sueños vívidos durante la llamada fase REM. De manera que el CBD no solo nos ayuda a dormirnos si no que también contribuye a mejorar el sueño en sujetos que sufren estrés postraumático.
CBD e inflamaciones dolorosas
El poder analgésico y antiinflamatorio del CBD hacen que el acceite de cannabidiol sea un gran aliado para aquellos que sufren dolores o tensión muscular (como el caso del bruxismo) que puedan influirles negativamente en sus patrones de sueño.
Como tomar CBD para dormir
Ahora que conocemos los beneficios del CBD para dormir, debes saber las diferentes maneras que hay de usar CBD para conseguir mejorar tu descanso.
Lo primero que tenemos que tener claro es la legislación vigente en el país en el que nos encontremos pues, por ejemplo, en el caso de España esta permitido el CBD pero no su consumo, por lo que en esta región no podemos recomendar ninguno de los usos que, a diferencia de otros países, son las mejores vía de administración.
En aquellos países donde el consumo de CBD es legal estas son las mejores formas de tomar CBD para dormir:
Aceite CBD
En el caso de los países donde no esta permitido el consumo de cannabidiol, recomendamos aplicar una pequeña cantidad de gotas del aceite sobre la zona plexo solar y masajean de manera suave para facilitar su absorción.
El aceite de CBD (en aquellos países donde esté permitido su consumo) el método sublingual es maravilloso debido a la rapidez de su efecto. El CBD sublingual tarda aproximadamente 15 minutos en hacer efecto. Solo tienes que poner unas gotas de aceite debajo de la lengua y esperar su absorción. Con este método de consumo, la vida media del CBD varía enormemente en función de la dosis. Este método no está permitido en España.
Vape CBD
La última novedad en Gorilla Grillz son los cigarros electrónicos con un 40% de CBD, con una pequeña cantidad de caladas conseguirás preparar tu cuerpo para dormir más rápido y más profundo. Este método es muy cómodo ya que solo debes administrar unos puff y notarás sus efectos relajantes. Este método tampoco está está permitido en España. Solo aromaterapia.
Flores de CBD
Los cogollos de CBD son otra de las maneras por la cual podemos disfrutar de los efectos del CBD, sin embargo, este método es un poco más entretenido ya que debemos prepararlo y este procedimiento es más complejo que administrar algunas gotas directamente o que dar un par de caladas al vape. Pero, ¡para gustos, colores! Este método tampoco está está permitido en España. Solo aromaterapia.
En definitiva, existen diferentes maneras de como usar CBD para dormir, solo tienes que elegir tu favorita. y tener en cuenta la legislación de tu país.
Bibliografía y fuentes Digitales
- University of Pennsylvania. School of Medicine. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. 2017 https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
- Marcelo Miranda, C. Rodrigo O. Kuljis. Sleep disorders in neurodegenerative diseases. 2013.
- Breslau N, Roth T, Rosenthal L, Andreski P. Sleep disturbance and psychiatric disorders: a longitudinal epidemiological study of young adults. Biol Psychiatry. 1996 Mar 15;39(6):411-8. doi: 10.1016/0006-3223(95)00188-3. PMID: 8679786.
- National Heart, Lung and Blood Institute. Healthy Sleep at a glance.
- Cultivating Wellness. Survey dirigido por Project CBD. 2019
-
Cannabidiol in Anxiety and Sleep: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
- De Petrocellis L, Ligresti A, Moriello AS, Allarà M, Bisogno T, Petrosino S, Stott CG, Di Marzo V. Effects of cannabinoids and cannabinoid-enriched Cannabis extracts on TRP channels and endocannabinoid metabolic enzymes. Br J Pharmacol. 2011 Aug;163(7):1479-94. doi: 10.1111/j.1476-5381.2010.01166.x. PMID: 21175579; PMCID: PMC3165957.
- Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019
- Jetly, R., Heber, A., Fraser, G., & Boisvert, D. (2015). The efficacy of nabilone, a synthetic cannabinoid, in the treatment of PTSD-associated nightmares: A preliminary randomized, double-blind, placebo-controlled cross-over design study. Psychoneuroendocrinology,51, 585–588. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.11.002
- Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current Psychiatry Reports, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
- Chagas MHN, Crippa JAS, Zuardi AW, et al. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of Psychopharmacology. 2013.
-
Effect of cannabidiol on sleep disruption induced. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21867717/
- Suraev A S, Marshall N S, Vandrey R, McCartney D, Benson M J, McGregor I S, Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: A systematic review of preclinical and clinical studies. Grunstein R R, Hoyos C M.. Sleep Medicine Reviews.
- Millar S A, Stone N L, Bellman Z D, Yates A S, England T J, O’Sullivan S E. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. British Journal of Clinical pharmacology. 2019.
- Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., & Drucker-Colín, R. (2006). Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. FEBS letters, 580(18), 4337-4345.
- M. Treese, Natalie. Pharmacist guide to CBD. 2020
Los beneficios y propiedades de cbd que se pudieran leer en la web www.gorillagrillz.com , en ningún caso se atribuyen a los productos que se venden en la web. Los productos de CBD no son medicamentos ni deben sustituir los tratamientos con estos. Lo que puedes leer en nuestra web no son afirmaciones médicas oficiales sino referencias a estudios preclínicos. Si tienes cualquier duda, puedes consultar con un personal sanitario profesional.
Te recordamos que en España los productos de CBD son de uso tópico. Todos los productos tienen analíticas de THC<0.2% de acuerdo al real decreto 1729/1999.
| Claudia Carabantes Copywriter profesional . |
